TUBUH YANG DIAM

Ada nasihat yang penting lainnya bila kita belajar meditasi, kita perlu diam. Anda harus belajar untuk benar-benar diam selama meditasi. Ini artinya, jika anda duduk maka pilihlah sikap tubuh yang tidk membuat anda mengantuk, dengan punggung tegak; letakkan lengan dan tangan anda senyaman mungkin, telapak tangan bisa menghadap keatas atau ke bawah dengan menyatukan ibu jari dan jari telunjuk. Tetaplah diam selama meditasi. Godaan akan datang misalnya untuk menggaruk hidung anda atau membetulkan kerah baju atau dasi atau kaca mata atau merapihkan rambut anda.

Jika anda masih muda dan persendian tulang-tulang anda masih lentur, maka anda dapat duduk bersila dengan punggung tegak dan idealnya seperti posisi lotus. Ketika anda baru memualainya, anda mungkin merasakan ketidaknyamanan, juga ada dorongan untuk menggaruk hidung anda. tetapi anda harus berusaha mengatasinya sebisa mungkin. Jika anda belajar duduk dalam posisi lotus, mungkin baik kalau melatihnya di luar waktu meditasi dan duduk senyaman mungkin waktu mulai bermeditasi dan tidak dalam posisi lotus sampai anda terbiasa dengan posisi itu. Kemungkinan lain duduk di kursi dengan sandaran kursi yang tegak. Cara anda duduk bukanlah hal yang terpenting, tetapi sikap dan tubuh yang diam adalah sangat penting. Sikap tubuh adalah tanda lahiriah dari komitmen anda pada disiplin meditasi

(John Main - The Way of Silence)